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ママおばあちゃんみたい。
衝撃の一言でした。私はちなみに今日の時点では３４歳です。
なんだって？！ﾋﾟｬｰ(`ェ´)
失礼しちゃう！とプリプリしていましたが、私には思い当たる点がありました。
そうです。ほうれい線です。最近の私を振り返ってみました
①寝るのが遅い
＝肌が再生できません。
ゴールデンタイムと言われている２２：００～０２：００の４時間を寝ていない日が多くありました。
②運動していない
＝１８歳までは毎日のようにスポーツしてるスポーツマンでした。気が向いた時にジョギングしたり全力疾走してました
成人の運動量の目安として
一週間で3時間以上の運動をすることが好ましいそうです。
私は１時間もしていないことに気が付きもう反省です。
恐らくたるみの原因のひとつとして間違いなく運動不足があげられます
③甘い物を毎日のように食べていた
＝糖分は肌を劣化させます。我慢せず食べたい量だけ食べていました。むしろニキビ出来なくでラッキーくらいに思っていました。
背中にニキビが出てきたときに気が付いていれば処置はまだ早くできたのではないかと後悔しています。
糖分を取ると体が糖化してしまいます。
糖分を摂りすぎるとお肌の劣化が加速しますので、量や質には気を付けたいですね。
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④水をあまり飲んでいない
＝水を飲まないと尿や汗、血液の老廃物が排出されずドロドロ血になります。
そしてお肌が乾燥します。デメリットだらけですね。
１日２リットルは飲みたいものです。この体内の水不足がほうれい線のシワを深くします。
意識して、ミネラルウォーターなどを飲むようにしましょう。
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こ の ま ま で は い け な い
息子におばあちゃんと呼ばれたくないです、、、なんとかしなくては。
とりあえずゴールデンタイムは寝て、甘いものを控えなくてはいけませんね。
運動はみなさん時間の管理でどれくらい確保しているものなのでしょうか、とりあえず、広末涼子さんやクリスティアーノ・ロナウドさんでおなじみのパオで表情筋を鍛えます。
なんとかランニングの時間を確保したいのですが、３０分くらいで一週間の運動量の目安は３時間ですと考えると毎日３０分のランニングが一番理想的ですね
または、家でのスキマ筋トレ+ストレッチを考えて行かないといけませんねシクシク。
おばあちゃんって言われないように努力していきたいです
