自分自身を全力で癒してください。
みなさんこんにちはちえみです。
戦士には休息が必要です。
１日の終わりにお気に入りのリラックスする時間を持てるからこそ、毎日頑張ることができます。
一息つく時間は自分で作らない限り手に入らないのです。
リラックスの時間を充実させるさせるためには、意識して空間や、環境を作っていかないとなかなか手に入りません。
忙しいとシャワーで済ませてしまう事も多いかと思いますが、バスタブにゆるくお湯をためてゆっくり浸かったほうが癒し効果が高くなります。
それから電気よりアロマキャンドルの方が演出されて癒し効果がとても高くなります。
忙しい中で「演出」をすることは手間だしバカバカしいと思う人もいるかもしれません。
でも、それは人生の楽しみを棒にふったようなものです。
毎日でなくても良いのです、たまにの自分のために、ヒーリング効果を高めるための演出で、自身を癒してほしいなと思います。
目次
入浴しながら瞑想
お気に入りの入浴剤といい香りのアロマキャンドル、そして、美味しいドリンクなどをお風呂に持ち込んで、思う存分リラックスしてみましょう。
お湯の感触や、手のひらからこぼれた水の音、入浴剤の香りなどに集中してみてください
普段の疲れから癒され、開放的になれます。
適度なストレッチをしてみる
激しい筋トレは実は私も苦手です。
爽快感がありとても気分がいいのですが続けられるかと言われればうなずくことはできません笑
体に無理が無いくらいの軽めのストレッチでもリラックス効果が充分あるので、手を伸ばしてみたり。足をあげてみたりして、体を少し動かしてみるのもリラックス効果があります。
美しい景色を見る
美しい絵や写真もリラックス効果があります。音楽と一緒に眺めるのもまた良いです。
本当は旅行に行きたいですよね
国内でもいいし、できればあこがれの海外旅行を計画して
美味しいレストランや綺麗なホテルを選んで楽しむことなどもいいですね、
読書をする
読書には瞑想と同じ効果があるようです。
お気に入りの飲み物を側に置いて、１０分読書なんかもとても良いですね。
私の最近のオススメはカモミールティーと読書の組み合わせで
１０分読むころにはとてもリラックスして眠くなります
みなさんにもご自身を大切にしてほしいです。
たった一度の人生ですから、より楽しく、より笑顔を絶やさないためにあなた自身を癒やして過ごしていきたいものですね
